Можно ли натренировать мозг?
Можно!
А можно ли можно омолодить?
Оказывается это доказано уже Брайаном Пенни, который решился на интересный такой эксперимент.
Немного фактов:
В настоящее время данный человек является кандидатом нейробиологии в Тринити-колледже и читает лекции в Институтах Ирландии.
Брайан написал книги, где и рассказал об изменения мозга за несколько лет тренировки. Страдал он 15 лет зависимостью (от героина), поэтому при очередной реабилитации, в 2013 году, решил изменить свои привычки, тем самым мозг натренировать и изучить. Брайан сделал МРТ во время курса реабилитации и через 5 лет. А потом сравнил.
Оказалось, что его мозг омолодился на 10 лет.
Б. Пенни опубликовал в статье данные и сравнил тренировку мозга с физическими тренировками тела, что мышцы при накачивании запоминают информацию и становятся сильнее, больше. Так же происходит и с размерами мозга, пояснил ученый в статье и выдал несколько рекомендаций что делать и как.
Идеей тренировки мозга Брайан зажегся быстро и его практика на протяжении нескольких лет подтвердила его версию об омоложении мозга. Он доказал на своем примере, что изменение стиля жизни и мышления мозг становится моложе благодаря постоянным тренировкам!
Нужно лишь соблюдать следующее:
1. Регулярная медитация.
Брайан стал медитировать, чтобы оставаться в любой ситуации беспристрастным. Нужно научиться отключаться от плохих мыслей, настраивая себя на отключение эмоций вообще. Так он пришел к выводу о том, что миндалина уменьшается в размерах, а связи между миндалиной и частями коры слабеют, ведь страх исчезает.
2. Сон должен быть не менее 7 часов.
Б. Пенни утверждает, что он стал высыпаться. А именно сон помогает выводить токсины из мозга, которые накапливаются за время бодрствования. Не нужно спать днем, а только ночью. Если среди ночи уже проснулись, то лучше не ложиться больше, т.к. это привносит беспокойство.
3. Научиться гибкости и при стрессах практиковаться непроявлением эмоций.
Не раздувать конфликты, а пытаться их "гасить", поставив себя на место обидчика. Если постоянно волноваться, то мозг запомнит это и реакция будет такой постоянно.
4. Не употреблять алкоголь, который побуждает мозг к выработке токсинов, а вследствие этого приводит человека в беспокойное состояние.
5. Научиться не смотреть негативные новости, не читать их, не комментировать.
Вообще исключить из "меню" просмотры негативных новостей. Информацию заменить на позитивную, чему-либо обучающую.