Всем знакомо чувство внутреннего беспокойства, думаю?
Тревога появляется на фоне возникновения препятствий, то бишь проблем, или стрессовых ситуаций. В таких случаях, если мы страдаем от сего состояния, то каждая мелочь дает повод для беспокойства внутри, тревоги.
Так, слыша звонок в дверь, мы полагаем, что некто пришел к нам с недобрыми намерениями. Либо, к примеру, в планах путешествие, его очень долго ждал. И наступает тревога, когда приближается дата отъезда. Ведь неизвестность всегда пугает, а дорога на большие расстояния опасна.
Непредсказуемость будущего вызывает тревогу и поэтому стоит отправиться к специалисту, врачу-психотерапевту или же к психоаналитику. Вполне вероятно, вы столкнулись с расстройством.
Тревога есть у любого из нас, но вот осознать, что расстройство имеется, не каждому дано. Понятно, что признаться даже себе самому бывает тяжело и мы начинаем открещиваться, и в то же время не осознаем проблему, ее размеры.
Как бороться с тревогой? Какие есть методы?
1. Попытаться найти "прививку" от тревоги и перестать видеть проблему в будущем.
Когда наступает тревога, то она подпитывается нами же. То есть нам видится проблема, а себя мы заблаговременно готовим к проблемам и ждем их. А все для того, чтобы нас непросто было застигнуть врасплох и всерьез огорчить. Беспокойство вынуждает нас быть бдительными. В итоге наши ресурсы истощаются, то есть мы плохо начинаем решать проблемы.
2. Учиться сосредотачиваться на главном.
Систематическое волнение не дает нам сконцентрироваться на решении настоящих задач, то бишь в настоящем времени. Есть такое еще в жизни, что нам приходится решать будущие проблему, но не настоящие.
Воплощать собственные задумки и мечты в жизнь нужно планомерно. А для этого необходимо составить план действий и не отступать от него. Сделав один шаг, ставим задачу побольше. При этом страшилки, которые возникают в голове, если их не блокировать, будут приводить к головным болям, немению рук и ног, перепадам настроения.
3. Принимаем свое расстройство и меняем свое окружение.
Беспокойство "разгоняется" внутри нас и вот уже хочется неподвижно лежать, ничего не делать. Если спадает энергичность, то стоит посмотреть что нас окружает. К примеру, если есть возможность пройтись пешечком, то стоит это делать. Если можно заниматься физическими упражнениями, то пользуйтесь ею.
А наши близкие могут нас стимулировать и, либо вызывать негативный настрой, либо же поддерживать и помогать бороться с тревогой.
Лучше себя окружить теми, кто поддерживает и не припоминает промахов, чего-либо отрицательного.
В целом же, можно порекомендовать изменить своб жизнь. Это может быть переезд в другой место проживания. Либо же смена места работы. Здесь все средства хороши.