Бывало с каждым из вас такое? Наступало чувство беспокойства ни с того, ни с сего и вроде как начиналась паника. Однако, со стороны вы все же казались спокойным, но тревожное беспокойство нарастало беспричинно. Было? Думаю, что многие испытывали это.
Как избежать нам, трейдерам и инвесторам, не паниковать? Как сделать так, чтобы наше психологическое состояние было всегда на одном уровне, так скажем, на золотой середине?
Чтобы не было паники и жить в свое удовольствие нужно сделать несколько упражнений. Если вы этого не знаете, то коротко расскажу. Не нужно ничего изобретать. Колесо к велосипеду давно создано.
Правило 1
Общаться не со всеми.
Как думаете, вы так сможете сделать? Отключить телефоны, мессенджеры, оставить только нужные контакты. А если я вам скажу, что именно общение не со всеми подряд, избирательное, очень даже хорошо влияет на психическое состояние, вот вы мне поверите?!
Если вас кто-то достает, но научитесь говорить "нет"! Куда проще сразу отказать человеку, чем что-либо пообещать, а потом мучиться от мысли того, что было обещано.
Не стоит тратить много времени на телефонные разговоры и стоит их ограничивать. Не нужно писать ответы на все подряд смс в телефоне или мессенджерах. Стоит отсеивать ненужную информацию. Наш мозг напоминает такой
почтовый ящик, куда набиваются всякие рекламные буклеты и газеты. Мусор нужно уничтожать.
Если есть усталость, но тем паче не стоит с кем-либо говорить или общаться. Время надо тратить на себя в данном случае и просто отдохнуть, расслабиться, выспаться.
Правило 2
Живите в удовольствие.
Необходимо "перекроить" свое время. Надо найти время именно на любимые дела. Например, посещать выставки, ходить в кинотеатры, гулять по парку, вышивать или вязать, читать книги, смотреть фильмы лежа на диване.
Проблема со временем? Тогда составить расписание, планировать на неделю-две вперед. Если вы не любите планировать, то срывайтесь с места и делайте то, что вам приносит удовольствие. Оказывается, с годами людям это намного нужнее, чем молодым. Причина кроется в навалившихся проблемах, оттоке друзей или потери близких.
Правило 3
Не поддаваться страху.
Как это сделать? Ограничить себя в просмотре новостей, чтении негативной информации. И опять же возвращаюсь к тому, первому правилу, чтобы общение было избирательным. Если ранимы вы, при просмотрах фильмов или новостей чувствуете усталость, то лучше будет не смотреть ничего. Или же смотреть минут 10, а потом выключать. Поток информации необходимо ограничивать.
В итоге соблюдения таких простых правил со временем беспокойство уменьшится. А если подключить дыхательную гимнастику и массаж, то и вовсе можно избавиться от этого груза.
Хотелось бы спросить у форумчан: как вы боретесь с упадком сил?