Ни для кого не секрет, что трейдинг, особенно интрадей и скальпинг, может быть очень выматывающим и ведущем к стрессу. Поэтому желательно восстановиться после рабочего дня. Снять лишние напряжение и избавиться от стресса. С этим хорошо может справиться медитация.
Медитация – это успокоение ума. При этом освоить её не сложно. Это простая практика. Проводиться медитация так: сядьте в удобную позу, расслабитесь и начните наблюдать задыханием. Если вы отвлекаетесь, мягко возвращайтесь к наблюдению за дыханием. Смысл в том, чтобы у вас не было посторонних мыслей. Не было внутреннего диалога. Со временем вы научитесь не отвлекаться. Чем полнее вы расслабитесь, тем качественнее будет отдых.
Для расслабления можно использовать специальные техники. Опишу одну из довольно действенных техник. Вы напрягаете последовательно различные группы мышц и тут же их расслабляете. Для более полного расслабления нужна определенная практика. Кстати, расслабление важный этап аутогенной тренировки и гипноза.
Когда вы научитесь медитировать, вы можете попасть в измененное состояние сознания. Бояться этого не надо. Напротив, это состояние можно использовать с большой пользой для себя. Ярким признаком такого состояния может быть потеря ощущения тела, появление образов. Возможности такого состояния поистине безграничны. Например, вы можете изменить многие глубинные установки. Получить информацию из бессознательного. Даже вспомнить прошлые жизни. Для трейдера хорошо использовать это состояние для избавления от эмоций при торговле.
Но даже если вы не достигнете всего этого медитация будет хорошим отдыхом и снятием стресса. Расслабление и успокоение ума сделают свое дело. После медитации вы будете чувствовать, что хорошо отдохнули. Тратьте на неё пол часа в день. Старайтесь делать это регулярно. Чем дольше вы практикуете медитацию, тем больше шанс обрести измененное состояние сознания.
Но это ещё не все положительные эффекты. При регулярной практике вы заметите, что стали более уравновешенным и спокойным. Это хорошо скажется на трейдинге. Может показаться что измененное состояние сознания — это то, что обязательно необходимо достичь медитацией. Но это не так. В буддизме его достигают для обретения просветления. Но наша цель отдохнуть и снять стресс после торговли. И именно её необходимо учитывать в первую очередь. К тому же не гипнабельным людям достичь измененного состояния сознания очень трудно. Таких людей большинство. Для нашей цели измененное состояние сознания в принципе не нужно.